Жизнь без отпуска Татьяна Катриченко, «Главред» Неиспользованный отпуск – причина нервных срывов, нарушения сна и хронической усталости.

Когда затяжные выходные позади, трудно поверить, что кто-то мог сознательно отказаться от такого не совсем запланированного отпуска и провести время как обычно – в бетонной коробке посреди каменных джунглей. Но оказывается, такие люди есть. И их немало. Некоторые специалисты объясняют это «явление» просто – «синдром отсутствия отпуска». И то ли еще будет – впереди лето!

Исполнительный директор одной из многочисленных киевских туристических фирм Наталия Олешко почти все прошлые выходные провела в офисе. И не потому, что у нее проснулась тяга к работе, просто ей попались безответственные туристы-трудоголики, которые не были на отдыхе уже несколько лет. «Семья купила три путевки в Турцию на неделю по цене чуть более тысячи долларов каждая. Лететь должны были папа, мама и восьмилетний ребенок. В результате вечером в день Пасхи мне звонила разгневанная туристка и кричала, что ее с сыном не выпускают в аэропорту. Оказывается, их папа по причине неотложных дел не смог лететь и остался дома в Харькове, не сообщив в турфирму, а нотариальную доверенность на вывоз ребенка за границу никто не додумался оформить – не было повода», – говорит Наталия.

Так из-за неотложных дел папы семья чуть не лишилась отпуска, а ребенок получил почти психологическую травму – обещанные недельные каникулы сократились до четырех дней.

Помнятся те времена, когда советским гражданам в большинстве своем и в голову не пришло бы отложить свой отпуск до лучших времен. Жизни без отпуска нас научил Запад, а точнее США, где на законодательном уровне нормы об отпуске вовсе не прописаны. Там продолжительность ежегодных каникул зависит от стажа, должности и формы собственности компании – бюджетная или частная. В результате, чтобы превратить восемь часов рабочего времени в оплачиваемый отпуск, надо отработать месяц. Вот и получается: средний отпуск американца длится чуть более десяти рабочих дней. По исследованиям, проведенным в Вашингтоне, можно утверждать, что 11% жителей мегаполиса отдыхают не более недели в год, 31% – две недели, 22% – три, 18% – четыре, и столько же – пять и более недель в году. Подобные цифры утешают лишь потому, что в Вашингтоне сосредоточены федеральные органы, сотрудникам которых гарантировано три недели оплачиваемого отпуска. В крупных же компаниях Соединенных Штатов служащие могут получить всего лишь 9,6 оплачиваемых дней отпуска после одного года работы в фирме, 11,5 дней – через два года, 13,8 – после трех лет, 16,9 – спустя пять. При этом руководители компаний часто отдыхают меньше, чем их служащие.

Европейская «отпускная» практика несколько иная. Так, швейцарцы могут законно отдыхать 32 рабочих дня, австрийцы, датчане, французы, испанцы – 30, ирландцы – 28, португальцы и голландцы – 25, бельгийцы – 24, норвежцы – 21, немцы – 18.

Владельцы и руководители украинских компаний сегодня всеми силами тоже пытаются сократить работникам оплачиваемый отпуск, а дни «за свой счет» дают неохотно. Психологи считают, что быстрая смена коллектива в отечественных компаниях стала нормой потому, что мы разучились отдыхать и быстро устаем друг от друга.

Итак, «синдром отсутствия отпуска» поражает тех, кто, во-первых, может прожить несколько лет без отдыха и передышки. А во-вторых, «болеют» те, кто если и отправляются в отпуск, то только в компании мобильного телефона и ноутбука, делая все, чтобы отсутствия на работе никто и не заметил. Тем более что руководители некоторых компаний настоятельно просят подчиненных находиться в постоянном контакте со своим офисом. А если подобный контакт прерывается – человек невольно чувствуют себя виноватым. Вот и получается, что постепенно усталость перерастает в хронический стресс, а потом и в синдром. В списке приоритетов трудоголиков время, проведенное с семьей, уступает стремлению получить большее жалование и ускорить карьерный рост.

Но, как известно, ничто не проходит бесследно, и отказ от отдыха в том числе. Медики настаивают, что излишнее переутомление – несчастливый билет на больничную койку с сердечными приступами и даже онкологическими заболеваниями. Американский доктор Стивен Лэмм считает, что постоянный стресс на работе и отсутствие возможности полноценного отдыха в буквальном смысле отравляют организм. «Человек находится под воздействием канцерогенов, способных вызывать сердечные приступы, инсульты, рак и другие серьезные проблемы со здоровьем», – считает он. К тому же уже доказано: продолжительность жизни трудоголиков меньше, чем алкоголиков.

Испугались? Тогда впереди три выходных, а значит – отличная возможность воспользоваться несколькими советами. Во-первых, не отказывать себе в отдыхе все три дня. В это время непременно забыть о делах – уехать в глухую деревню, если таковая еще есть, или на необитаемый остров, где подключение к мобильным сетям и Интернету отсутствует. Ни в коем случае не устраивайте себе рабочую субботу посреди выходных пятницы и воскресенья. А после – определитесь с достаточно продолжительным и беспрерывным летним отпуском. Помните: психологи считают, что полноценный отдых возможен при условии отпуска продолжительностью не менее трех недель. Только для того, чтобы перестроиться с работы на отдых, человеку нужна неделя. А если вырваться из тех самых каменных джунглей не удается, надо полностью сменить род деятельности. Хотя бы на день. Например, с умственной работы можно переключиться на физический труд.

Но самое главное – в хорошо отдохнувшем работнике должен быть заинтересован сам работодатель, чтобы не было повода вспоминать об ином синдроме – «выгорания».

«Синдром выгорания» кроется в неправильной постановке целей», – считает психолог Елена Механик.

Иными словами, если происходит конфликт целей – человек выбирает между профессиональным и личным, то часто он ударяется во что-то одно, пренебрегая всем остальным, забывая, что карьера – это всего лишь одна цель из многих: благополучие семьи, здоровье, отдых.

«Во-первых, многие не умеют рационально распределять свое рабочее время, – продолжает Елена. – Речь идет о понятии «тайм-менеджмента»: каким образом надо организовать свой день, месяц, год, чтобы все успевать и в то же время оставлять время на себя. Не надо хвататься за все сразу! Во-вторых, нужно научиться делегировать полномочия, то есть отдавать какие-то куски работы другим, а не тянуть все на себе и на себя, особенно накануне отпуска. У многих работников не существует элементарного планирования рабочего дня, года, пятилетки. В идеале человек должен ставить себе цели раз в полгода, и так же их пересматривать – движется ли он в направлении к цели или нет».

Если же об этом забывать, то появляются признаки того самого «синдрома выгорания», когда человек больше не хочет работать. «Он просто ходит на работу и просиживает штаны, но работать ему не интересно. А у любого человека есть период стабильности, когда на протяжении одного и того же времени можно заниматься одним и тем же делом. После ему надо менять работу, род деятельности или же просто хорошо отдохнуть», – говорит психолог.

К слову, после отлично проведенного отпуска возникает необходимость поговорить с психологом на другую тему: «Есть ли жизнь после отпуска».